Même si nos cours suivent une structure élémentaire qui est à la base de la pratique Moksha, nos instructeurs enseignent selon leur propre style et leur expérience individuelle.

Savasana ou posture du cadavre. Nous commençons notre pratique en position de relaxation. Les étudiants sont étendus sur le dos, les paumes tournées vers le haut et les pieds sont légèrement écartés. C'est le moment idéal pour oublier ces attentes et s'ouvrir l'esprit à la pratique.

Manifester une intention. Il est fréquent que les instructeurs proposent un thème au début de chaque cours, comme par exemples, se concentrer sur sa respiration ou sur les muscles de l'abdomen. Proposer un thème aide les étudiants à focaliser.

L'enchaînement de positions debout favorise la capacité cardiovasculaire. La pratique des positions debout dans une salle chauffée permet le développement du tonus musculaire, de l'équilibre et de l'endurance. On tient les positions entre 10 secondes et une minute. Ceci permet une transpiration abondante qui purifie le corps entier.

L'enchaînement de positions au sol travaille le haut du corps. À la suite de l'enchaînement de positions debout, nous procédons à ouvrir les hanches, à étirer la colonne vertébrale et à travailler les muscles abdominaux. La série au sol aide à relâcher les tensions, à traiter les douleurs au bas du dos et aux genoux ainsi qu'à améliorer la posture.

Savasana finale. Nous terminons le cours comme nous l'avons commencé, c'est-à-dire couché sur le dos. Les deux séries précédentes de mouvements ont réchauffé et ouvert le corps. C'est un moment de profonde relaxation du corps et de l'esprit. Lorsqu'ils sont prêts, les étudiants quittent la salle. Ils repartent très détendus, régénérés et un pétillement dans les yeux (vous allez voir !)